Ja nie mówię, że mi się wydaje że mam umięśnione, tylko że ludzie tak mówią. A zresztą napisałam to w formie żartu... Jakoś do skakanki nie mam zaufania, zraziłam się jakiś czas temu. Wolę ruch typu pływanie, bieganie, gra w tenisa. Sprawia mi to więcej przyjemności...
a czy pon sr pt - fbw wt czw sob- bieganie Niedz- brzuszki i burpess będzie ok? Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-09-28 14:59:24
"jak zacznę mieć więcej wyrobionych mięśni to przybiorę na wadze" niekoniecznie, mozesz spasc na wadze jesli zaczniesz diete redukcyjna i aeroby, ktorych nie myl z aerobikiem, bo to moze byc rower, bieganie czy basen. I ain't a killa but don't push me
no wic tak bez dobrej diety na pewno daleko nie zajdziesz. Zeby schudnac potrzebne beda aeroby np: bieganie jazda na rowerku mozesz tez chodzic na basen. na brzuch polecam aerobiczna 6 weidera ale jak sie domyslam to jestes poczatkujacy wiec morze byc dla ciebie za ciezka ale tak na wszelki wypadek dam ci link http://www.sfd.pl/temat249347/ a [...]
[...] bo moRZe to masz Bałtyckie... :) co do tematu... przede wszystkim dieta... dział 'odżywianie' się kłania, tam na pewno pomogą jak tylko się da :) do tego aeroby... bieganie, rower, basen... na efekty edziesz musial troszke poczekac bo zapuściłeś się kolego ;) ale najważniejsze jest to że masz motywację, bo aspekt psychiczny jest tutaj [...]
Biegałam po Krakowie(Błonie) i po dwoch tyg kolana daja o sobie znac. Wiec polecam przede wszystkim miekka nawierzchnie. A o jakie bieganie Ci kokretnie chodzi?rekreacyjnie? czy masz zamiar wystartowac w maratonie ?
No nie :) do tego potrzebne jeszcze biegi :) A czy przy podciąganiu moge sobie jakiś stołeczek mały podstawić żeby było łatwiej zacząć ? A co do biegów to niedługo zaczynam biegać.. Tyle że też nie bardzo wiem jak zacząć bieganie.. w straży biega się na 1000 i 50 m.
Czyli, że może być taki plan? Ankietę wstawię później, ale spokojnie ma 20 lat :D Trening A – poniedziałek, środa Trening B – czwartek, sobota Bieganie – wtorek, piątek A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Barki: [...]
[...] = lacznie 2,5h treningu). Teraz jade na Tight Xtreme 2 kapsy dziennie (1 rano po sniadaniu, drugi 30min przed treningiem), ale trening to same aeroby (np. siatkowka 2h) lub bieganie 5km. Odzywki jakie bym ci polecil: - BCAA Xtra activlaba (50% to bcaa, 35% to glutamina) najtansze na rynku (co do odpowiedniego dawkowania BCAA musisz poczytac, sa [...]
dieta z zawartoscia wysokiego bialka a malo wegli bieganie mozesz dokupic spalacze a po kretce do woda idzie jak masz na mysli mono nad hmb bym polemizowal bo tez za mocnejrzezby po tym nie ma a to jest suplement dlugiego stosowania zeby zobaczyc efekty
JW. Co do problemu skóry to wystarczy ze będziesz cierpliwie bardzo powoli chudl aby ta skóra w późniejszym etapie nie zwisala. Używanie peelingow i jakiś balsamów na skórę może być w tym bardzo pomocne. A i niestety polub bieganie w późniejszej fazie redukcji :).
bieganie jest podstawa kondycji ,pracuje cale cialo na rowerze tylko czesc dolna ciala .Aby uzyskac kondycje nalezy biegac 1 dzien a 2 dzien przerwy i tak w kolka ale trzeba przyzwyczaic organizm nalezy 2 tygodnie biegac tylko do 25min swoim tepem mozna nawet biegac wolniej i dokladnie i bedzie sie mialo wieksze skutki niz ci ktorzy biegaja [...]
[...] ksztaltujace wytrzymalosc organizmu (zalecam plywanie do 1 godz) nastepny trening godz 21.00 wieczorem rozgrzewka 5 min (obojetnie zeby dobrze sie rozaciagnac ale polecam bieganie przez 5 min i troche rozruszac ramiona ,barki,tulow) i jedziemy tepowki 2min biegniesz na maksa 1 min przerwy tak z 4 serie tego i odpoczynek 10 min nastepnie po [...]
[...] tyg. Mc i przysiad zamiennie bo się zajedziesz, jednego dnia nie ćwiczysz najszerszych a drugiego aż zanadto wywal unoszenie ramion w przód sztangą na barki- jeśli już chcesz wstawić jakieś izolowane na barki to daj wznosy tył, bok jak dasz do planu bieganie,worek to raczej nie spodziewaj się efektów w postaci masy twój staż to naprawdę 2 lata?
zdecydowanie na biezni jest latwiej. ja swoje bieganie zaczelam wlasnie od biezni, a jak nagle zaczełam biegac na dworzu to okazalo sie ze jest o wiele ciezej od tego czasu biegam juz tylko na dworzu ;)
[...] w pilke, na bramce a bramkarz ma byc fizyczny i tyle duzo jadlem, duzo cwiczylem...Ale to bylo minelo i chcialbym wiedziec profesionalnie co mam jesc i jakie cwiczenia 'chaupnicze' stosowac by spalic tluszcz typu bieganie pompki,brzuszzki (bicepsy moge cwiczyc w pracu przy lopacie na kopalni ;) ) bo miesnie mam mocne lecz nie widoczne...
[...] - od miesiąca nie palę, wracam do diety, piję tylko okazyjnie. Ale nie o tym tutaj. Teraz pytanie - da się tak zrobić, żebym ogólnie nie schudł, a palił ten tłuszcz? Przed bieganiem 3 jaja na twardo, po bieganiu normalne śniadanie z rozpiski (owsianka/musli z rodzynami). Czy jest w ogóle taki sens? Siłownia 3-4x w tyg, bieganie w dni [...]
[...] bo nietechnicznie, wiec tu nie pracuje nad wydolnoscia, ale nad efektywnoscia. Niestety stawy maja najciezej. Od biegania i silowni oczywiscie, bo rower i plywanie to dla nich regeneracja. Wlasnie przez problemy ze stawami zdecydowalem sie na triatlon, bo dzieki temu mam bardziej zroznicowany wysilek i obciazenia niz tylko coraz dluzsze bieganie.
[...] półmaraton. Oczywiście dążąc do konkretów: kulturysta bez kondycji, jeśli nie jest z półki PRO to p***a a nie kulturysta. Każda osoba ćwicząca siłowo powinna wykonywać ćwiczenia typowo wytrzymałościowe, siłowo-wytrzymałosciowe jak bieganie/sztuki walki/crossfit/różne formy aktywności mieszanych i systemy treningowe (interwały, tabata itd itp)
[...] i nic nie robić heh trzeba troche ruchu, jednak dieta to raz a trening to dwa spalenie tkanki tłuszczowej bez treningu tylko sama dieta to tez dużo nie da moim zdaniem glocked ma rację np. na kursach instruktora kulturystyki i fitnessu ta teoiria jest przekazywana nie szybkość jest ważna a wolne bieganie przed co najmniej parędziesiąt min.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
